Gratis Online Yoga for bedre søvn
Tirsdag 30. september
kl. 20.00–21.00 (Zoom)
Tirsdag 30. september
kl. 20.00 på Zoom
Bli med på en rolig og dypt restituerende time hvor vi kombinerer pust, myk yoga og en guidet avspenning for ro, balanse og tilstedeværelse.
Vi starter med pusten for å gi slipp på dagens tempo og lande i kroppen. Derfra beveger vi oss inn i myk, feminin yoga – rolige bevegelser og yin-stillinger som åpner opp og roer sinnet. Vi avslutter med en guidet avspenning som gir dyp hvile og ny energi.
Timen passer for alle – du trenger ingen forkunnskaper.
Zoom-lenke sendes på e-post ved påmelding.
Om instruktøren
Hei, jeg er Marthe Aurora – yoga- og mindfulnesslærer. Jeg har praktisert siden 2010 og har en rekke utdanninger innen yoga, mindfulness og kvinnehelse. Jeg har drevet eget yogastudio og undervist i mange år, og blir stadig rørt over tilbakemeldinger om roligere nerver, lettere innsovning og dypere søvn. I denne timen guider jeg enkle, virkningsfulle kveldsøvelser som faktisk gjør en forskjell.
Dette sier deltakrene
«Etter kveldstimene til Marthe sovner jeg raskere og våkner sjeldnere i løpet av natten. Avspenningen på slutten gjør at kroppen faktisk slipper taket. Søvnen min er merkbart roligere.»
— Anne-Mette S.
«Marthe Aurora har en ro som smitter. Den behagelige stemmen, tydelige guidingen og trygge rammene gjør at jeg lander – hver eneste gang. Timene føles omsorgsfulle og jordnære.»
— Linda T.
«Etter timene hos Marthe ble jeg roligere i kroppen, sov bedre og fikk bedre humør. Jeg halverte først sovemedisinen – og har nå sluttet helt. Det er fantastisk å våkne klar i hodet igjen. Anbefales varmt.»
— Rita L. Hammer
«Det beste er at øktene er enkle og effektive – akkurat det jeg trenger på kveldstid. Pusten og de myke bevegelsene hjelper meg å koble av, og jeg har fått en kveldsrutine som faktisk funker.»
— Siw Anette H.