Velkommen til et univers for ro og hvile
Indre ro og hvile er et online univers med rolige praksiser for kropp og sinn
– et sted du kan vende tilbake til når du trenger mer ro, hvile og nærvær.
Dette universet er for deg som:
kjenner at kroppen ofte er urolig, særlig mot kvelden
sover lett, våkner ofte – og sjelden føler deg helt uthvilt
ønsker å roe ned uten å måtte prestere, trene hardt eller “gjøre det riktig”
vil ha støtte til å skape mer hvile i hverdagen, litt og litt
lengter etter et sted å lande når dagene går fort
kjenner at egenomsorg trenger mer plass i hverdagen.
Indre ro og hvile vil gi deg:
– Dypere og roligere søvn over tid
– En kropp som lettere slipper spenning og uro
– Verktøy du kan bruke når hodet ikke vil roe seg
– Mer tålmodighet, klarhet og tilstedeværelse i hverdagen
– Et sted å lande – igjen og igjen, når livet kjennes fullt
– Varig støtte du kan bruke i ditt tempo, når du trenger det
Dette finner du i universet
Yoga
Myke, rolige yogapraksiser som støtter hvile, restitusjon og et mer balansert nervesystem.
Pust
Enkle og beroligende pusteteknikker du kan bruke i hverdagen – og som kan hjelpe kroppen å falle til ro før søvn.
Meditasjon og guidet hvile
Avspenninger og meditasjoner som hjelper deg å lande, gi slipp og finne dypere ro.
Mindfulness
Små øvelser som inviterer til mer tilstedeværelse, ro og nærvær i hverdagen – slik den er nå.
Søvn og søvnpakken
Støttende praksiser og lydfiler med fokus på bedre søvn, færre oppvåkninger og en mer uthvilt kropp.
Livesendinger
Jevnlige, rolige livetimer du kan delta på live, og som alltid blir lagt inn i portalen i etterkant.
Refleksjon og hefter
Guidede refleksjoner og hefter som gir rom for innsikt, ettertanke og en dypere kontakt med deg selv.
Varig tilgang
Alt innholdet er tilgjengelig for deg uten tidsbegrensning – slik at du kan vende tilbake når du trenger det.
Hei, jeg heter
Marthe Aurora
Jeg er mamma til to små, yogalærer og brenner for kvinnehelse og egenomsorg.
Gjennom over 15 år med yoga, mindfulness og meditasjon har jeg erfart hvor stor forskjell myke, enkle praksiser kan gjøre – særlig i perioder med lite søvn, høyt tempo og mye ansvar.
I dette universet deler jeg øvelser og verktøy jeg selv vender tilbake til igjen og igjen, og som har støttet mange kvinner i å finne mer ro i kroppen, sove bedre og kjenne seg mer til stede i hverdagen.
Mitt ønske er at du skal føle deg trygg, ivaretatt og møtt akkurat der du er – og oppleve at små pauser med pust, bevegelse og hvile faktisk kan gi mer overskudd, dypere ro og bedre søvn over tid.
Alt samlet i ett bibliotek
Du får tilgang til alt innholdet i portalen med én gang, og med varig tilgang kan du ta det i ditt eget tempo – uten å måtte rekke noe eller komme “i mål”.
Dette er et rom som er ment å brukes igjen og igjen, i takt med livet slik det er nå.
Du kan følge innholdet i den rekkefølgen det ligger, eller gå rett til det du kjenner at du trenger akkurat nå.
Du velger selv hvordan du bruker portalen – og jeg er med deg som støtte underveis <3
Indre ro og hvile
4995 kr
Delbetaling tilgjengelig
✓ Myk og rolig yoga
✓ Pust, meditasjon og mindfulness
✓ Praksiser som kan støtte søvn og restitusjon
✓ Jevnlige livesendinger – med opptak tilgjengelig
✓ Ekstra støtte for refleksjon og egenomsorg
✓ Varig tilgang – bruk det når det passer deg
Dette finner du i universet
“Indre ro og hvile”
-
En varm og rolig velkomst som hjelper deg i gang på en myk måte.
Jeg guider deg i hvordan du kan bruke universet slik det passer deg, finne din egen rytme og skape små øyeblikk av ro og bevegelse som er enkle å ta med inn i hverdagen.
-
Rolige yin-, restorative- og myke yogastunder som støtter nervesystemet, roer kropp og sinn og inviterer til dypere hvile. Øktene er ferdig innspilte og kan brukes når det passer deg – enten du har behov for å lande, gi slipp på spenninger eller hente ny energi i hverdagen.
-
Enkle og virkningsfulle pusteteknikker som hjelper deg å roe ned, lande i kroppen og regulere stress. Du lærer pust som gir ro når du trenger det – og støtte når energien er lav.
-
Konkrete og enkle verktøy som gjør det lettere å ta med roen inn i hverdagen. Her finner du journaling-oppgaver, små ritualer for morgen og kveld, mindful walking, takknemlighetsøvelser og støtte til å lage din egen egenomsorgsplan.
-
Guidede meditasjoner og avspenninger som inviterer deg inn i stillhet, nærvær og indre ro. Øktene er laget for å gi deg et pusterom i hverdagen, støtte søvn og hjelpe kroppen og sinnet å lade opp – både mentalt og fysisk.
-
Med jevne mellomrom inviterer jeg deg med på livesendinger der vi møtes digitalt for rolig og myk yoga, meditasjon eller temaer knyttet til ro og egenomsorg. Livesendingene gir ekstra støtte og fellesskap – og alle opptak legges alltid i portalen, slik at du kan se dem når det passer deg.
-
Du har varig tilgang til hele universet. Innholdet vokser over tid, og du mister aldri tilgangen – heller ikke når nye elementer legges til.
-
Du kan alltid ta kontakt med spørsmål, refleksjoner eller behov for veiledning. Dette er et rom der du ikke er alene.
-
En samling milde og støttende setninger du kan bruke i hverdagen. Små påminnelser som hjelper deg å møte deg selv med mer omsorg, ro og vennlighet – akkurat der du er.
-
En samling guidede lydfiler laget for kveldsro, dypere søvn og restitusjon. Myke avspenninger og rolige stemmeguider du kan vende tilbake til når kroppen trenger å lande – uten krav, uten innsats.
-
Et guidet nyttårsrituale med opptak og hefte, for refleksjon og tilstedeværelse i overgangen mellom ett år og et nytt.
-
Et rolig og informativt minihefte som gir deg innsikt i kroppens naturlige rytmer og sykluser – enten du har menstruasjon eller ikke. Du får støtte til å leve mer i takt med deg selv, med refleksjoner rundt egenomsorg, energi, hvile og balanse gjennom ulike faser i livet.
-
Et personlig hefte der jeg deler mine egne, enkle tips til helhetlig helse. Små valg og vaner som støtter kroppen, nervesystemet og energien i hverdagen – som natur, pust, bevegelse og hvile. Ingen regler, bare inspirasjon.
“Alt dette er laget for å være et sted du kan komme tilbake til – i ditt tempo, når du trenger det mest.”
-
«Jeg stod midt i en skilsmisse da jeg begynte på kurset, og kroppen min var i konstant beredskap. De rolige øktene hjalp meg å lande igjen, og jeg fikk endelig sove ordentlig om natten. »
Anne, 62 år
-
"Jeg anbefaler kurset på det varmeste. Timene gir et nydelig avbrekk i hverdagen, og det føles godt å prioritere egenomsorg igjen."
Mette, 58 år
-
«For meg ble dette kurset en ny start. Jeg hadde lenge følt meg sliten og tom, men etter noen uker kjente jeg at jeg hadde mer energi, bedre søvn og mer livsglede.»
Ragnhild, 49 år
-
«Jeg jobber i en krevende jobb og har ofte kjent på stress og utbrenthet. Kurset ble min daglige pause, og jeg merket at jeg klarte å være mer fokusert på jobb og samtidig ha mer overskudd hjemme.»
Hilde, 47 år
-
«Som kvinne i overgangsalderen har kroppen min vært i ubalanse. Gjennom dette kurset fant jeg ro og stabilitet, og jeg oppdaget hvor mye pust og mindfulness faktisk kan gjøre for både humøret og energien min.»
Lill, 50 år
-
«Jeg meldte meg på fordi jeg kjente meg helt tappet. Nå har jeg fått enkle verktøy som jeg faktisk bruker – korte meditasjoner og myk yoga som gjør at jeg føler meg lettere i kroppen og roligere i hodet.»
Elisabeth, 39 år
Kanskje du lurer på dette?
-
Du får umiddelbar tilgang tillt innholdet så snart kjøpet er gjennomført.
Det betyr at du kan starte allerede i dag, og følge kurset i ditt eget tempo – når og hvor det passer deg best. -
Nei, du trenger ingen erfaring. Øvelsene er enkle, rolige og godt forklart, slik at du kan følge med uansett nivå. Mange som aldri har gjort yoga før opplever at dette kurset gir dem en trygg og myk inngang, og at det blir noe de faktisk får til i hverdagen.
-
Kurset er laget nettopp for deg som føler at tiden aldri strekker til. Øktene er korte og fleksible – 20–30 minutter – og du får også små meditasjoner og pustepauser på bare noen få minutter. Mange småbarnsmødre og kvinner med travle jobber forteller at disse pusterommene gjør en enorm forskjell i hverdagen. Du trenger ikke å følge en streng plan, men kan ta øktene akkurat når det passer deg.
-
Du har ubegrenset tilgang til hele universet. Det betyr at du kan bruke innholdet i ditt eget tempo, vende tilbake til det som gir deg mest støtte, og la det være et sted du kommer innom når behovet melder seg.
Mange opplever det som verdifullt å ha et fast bibliotek av ro og hvile tilgjengelig – fordi livet går i faser, og noen perioder trenger mer støtte enn andre. -
Jeg inviterer jevnlig til live yogatimer på Zoom, der vi praktiserer sammen i sanntid. Du får invitasjon og Zoom-link på e-post hver gang en ny time settes opp.
Får du ikke deltatt live, legges opptaket alltid inn i portalen etterpå. Da kan du gjøre økten når det passer best for deg, og komme tilbake til den senere hvis du ønsker.
Mange opplever disse samlingene som et lite løft i hverdagen – med følelsen av fellesskap, støtte og et rolig pusterom.
-
Det eneste du trenger er en yogamatte eller et mykt underlag å ligge på. Et pledd eller en pute kan gjøre avspenningen ekstra behagelig, men det er helt valgfritt. Det handler ikke om utstyr – men om å gi deg selv noen rolige øyeblikk der du kan puste ut og lade opp.
-
Jeg er her for deg. Hvis du lurer på noe eller trenger veiledning, kan du alltid ta kontakt med meg. Mitt mål er at du skal føle deg sett, ivaretatt og støttet hele veien. Du melder deg ikke bare på et kurs – du får en trygg guide som følger deg på reisen mot mer ro og balanse.
