Indre ro - med yoga, pust og mindfulness
Finn ro, energi og glede – med enkle øvelser hjemme.
Mange av oss går gjennom dagene på autopilot – med hodet fullt av tanker og en kropp som lengter etter hvile. Kanskje du kjenner at stresset setter seg i kroppen, at søvnen blir dårligere, eller at du rett og slett ikke har tid til å puste.
Dette kurset er skapt for deg som ønsker å:
Roe ned nervesystemet og redusere stress
Få mer energi og overskudd
Sove bedre og våkne mer uthvilt
Finne tilbake til tilstedeværelse og glede i hverdagen
Føler du deg sliten, stresset eller tappet for energi?
Dette får du med kurset
-
En varm og inspirerende velkomst som hjelper deg i gang på en trygg måte. Jeg guider deg til hvordan du får mest mulig ut av kurset, bygger en god rutine og skaper en egen liten yogapraksis som føles gjennomførbar i hverdagen.
-
Rolige yin- og restorative øvelser som støtter nervesystemet, roer kropp og sinn og gir deg en dyp følelse av hvile. I tillegg får du myke og feminine bevegelser som frigjør spenninger og gir deg ny energi. Perfekt for å balansere ro og vitalitet – slik at du kan møte hverdagen med mer overskudd.
-
Enkle, men kraftfulle teknikker som hjelper deg å slippe stress, lande i øyeblikket og fylle kroppen med ny livskraft. Du lærer pust som gir ro når du trenger det – og energi når du mangler det.
-
Konkrete og enkle verktøy som gjør det lettere å ta med roen inn i hverdagen. Du får journaling-oppgaver som gir klarhet, enkle ritualer for morgen og kveld, mindful walking, takknemlighetsøvelser og din egen egenomsorgsplan. Disse praksisene hjelper deg å leve mer bevisst og nærværende – også utenfor yogamatten.
-
Fordyp deg i stillhet, nærvær og indre ro med trygge og guidede praksiser. Disse øktene er laget for å gi deg et pusterom i hverdagen, støtte søvnen din og hjelpe deg å lade opp både mentalt og fysisk.
-
Som en ekstra gave får du:
– Affirmasjonskort du kan bruke i hverdagen.
– Miniheftet «Syklusen – din indre guide», som lærer deg å leve mer i takt med din naturlige rytme.
– En guidet Yoga Nidra – en dyp avspenningsteknikk som tar deg inn i total hvile. -
Du kan vende tilbake til øvelsene så ofte du vil – kurset er ditt for alltid. Perfekt når du ønsker å repetere favorittøkter eller skape en fast rutine i hverdagen.
-
Gjennom året inviterer jeg deg til fire livesendinger hvor vi møtes digitalt. Her kan du stille spørsmål, få personlig veiledning, og vi deler praksiser sammen. Livesendingene gir deg ekstra støtte, inspirasjon og fellesskap på reisen.
-
Jeg er med deg hele veien – du kan kontakte meg underveis hvis du har spørsmål eller trenger veiledning. Mitt mål er at du skal føle deg trygg, sett og støttet på reisen mot mer ro og balanse.
Bonuser som gir ekstra verdi
-
Lær hvordan du kan leve mer i takt med kroppens naturlige rytmer og årstider, uansett om du har menstruasjon eller ikke. Heftet gir deg innsikt i de fire syklusfasene og hvordan du kan tilpasse egenomsorg, mat og aktivitet for å få mer balanse.
-
En dyp avspenningsteknikk som tar deg inn i en tilstand av total hvile. Perfekt når du trenger å lade batteriene eller finne ro før leggetid.
-
Styrkende setninger du kan bruke i hverdagen for å løfte energien din, skape positive tanker og støtte deg selv på en god måte.
Ekstra kampanjebonus!
BONUS #4
Få min komplette 14-dagers søvnguide –
uten ekstra kostnad.
Guide: 14-dager til en uthvilt deg
Søvn er en av de viktigste faktorene for helsen vår – like grunnleggende som mat og bevegelse. Uten nok hvile blir vi raskere stresset, mer slitne og mister overskudd i hverdagen. Forskning viser også at dårlig søvn kan påvirke hormonbalansen, immunforsvaret, forbrenningen og evnen vår til å håndtere følelser.
Når du sover godt, derimot, skjer det utrolig mye positivt i kroppen: cellene reparerer seg, hjernen lagrer minner og bearbeider inntrykk, og kroppen får sjansen til å hente seg inn igjen. Søvn gir oss ikke bare energi til en ny dag – den er helt avgjørende for at vi skal fungere optimalt både fysisk og mentalt.
Oppstart 6. oktober: Hver kveld i 14 dager får du en ny e-post med en kort tekst og en lydfil som guider deg til ro og hvile.
I denne lydserien får du 14 korte kveldsøkter som guider deg til dypere ro og bedre søvn:
Meditasjoner som hjelper deg å gi slipp på dagens uro
Pusteteknikker som roer ned nervesystemet
Stillhet og nærvær som gjør kroppen klar til hvile
En trygg rutine som gjør det enklere å sovne og sove dypere
Alt du trenger å gjøre er å trykke play når du legger deg, og la deg lede inn i hvile. Etter 14 dager vil du ha en helt ny kveldsrutine som kan forandre hvordan du både sovner og våkner.
Verdi: 990,-
Din pris: GRATIS om du kjøper kurset i dag!
Hei, jeg heter
Marthe Aurora
Jeg er mamma til to små, yogalærer og en varm forkjemper for kvinnehelse. Etter 15 år med yoga og mindfulness har jeg erfart hvor kraftfulle disse verktøyene er for å finne ro, styrke og balanse – også midt i en travel hverdag.
Gjennom dette kurset deler jeg mine mest virkningsfulle øvelser og teknikker – de samme som har hjulpet både meg selv og hundrevis av kvinner til å få mer energi, sove bedre og være mer tilstede i livet sitt.
Mitt ønske er at du skal føle deg ivaretatt og inspirert hele veien – og oppdage at små øyeblikk av egenomsorg kan gjøre en stor forskjell.
Er du klar for mer ro og energi i hverdagen?
Bli med nå og gi deg selv verktøyene som hjelper deg å puste ut, lade opp og finne tilbake til gleden.
Lurer du på noe?
-
Du får umiddelbar tilgang til alle modulene så snart kjøpet er gjennomført.
Det betyr at du kan starte allerede i dag, og følge kurset i ditt eget tempo – når og hvor det passer deg best. -
Nei, du trenger ingen erfaring. Øvelsene er enkle, rolige og godt forklart, slik at du kan følge med uansett nivå. Mange som aldri har gjort yoga før opplever at dette kurset gir dem en trygg og myk inngang, og at det blir noe de faktisk får til i hverdagen.
-
Kurset er laget nettopp for deg som føler at tiden aldri strekker til. Øktene er korte og fleksible – 20–30 minutter – og du får også små meditasjoner og pustepauser på bare noen få minutter. Mange småbarnsmødre og kvinner med travle jobber forteller at disse pusterommene gjør en enorm forskjell i hverdagen. Du trenger ikke å følge en streng plan, men kan ta øktene akkurat når det passer deg.
-
Du får ubegrenset tilgang til alt innholdet. Det betyr at du kan ta kurset i eget tempo, gjenta favorittøktene når du vil, og bruke det som et verktøy du alltid kan vende tilbake til. Mange setter pris på å ha et fast bibliotek av ro og hvile tilgjengelig – for livet byr på ulike faser, og du kan komme tilbake igjen og igjen.
-
Hver tredje måned (totalt 4 ganger i løpet av året) inviterer jeg deg til en live yogasending med meg. Du får invitasjon og Zoom-link direkte på e-post i forkant, så det er enkelt å delta. Livesendingene gir deg muligheten til å praktisere sammen med meg i sanntid, stille spørsmål, og kjenne på fellesskapet med andre deltakere. Mange opplever disse samlingene som en ekstra motivasjon og inspirasjon på reisen – et lite løft som gir ny energi og fornyet ro.
-
Det eneste du trenger er en yogamatte eller et mykt underlag å ligge på. Et pledd eller en pute kan gjøre avspenningen ekstra behagelig, men det er helt valgfritt. Det handler ikke om utstyr – men om å gi deg selv noen rolige øyeblikk der du kan puste ut og lade opp.
-
Jeg er her for deg. Hvis du lurer på noe eller trenger veiledning, kan du alltid ta kontakt med meg. Mitt mål er at du skal føle deg sett, ivaretatt og støttet hele veien. Du melder deg ikke bare på et kurs – du får en trygg guide som følger deg på reisen mot mer ro og balanse.
Pris: 1990,-
Delbetaling: 3 måneder
Tilgang: Ubegrenset - du beholder kurset for alltid
Start når du vil og gå gjennom kurset i ditt eget tempo
