GRAVIDYOGA KURS
Bli med Marthe Aurora på dette 8 ukers yogakurset for gravide. Kurset passer for alle gravide igjennom hele svangerskapet
Tid: Mandager kl 19:00-20:15 *med unntak av 01.04 (2.påskedag)
Oppstart: Mandag 18.03
Varighet: 8 uker
Pris: 2000,-
Instruktør: Marthe Aurora
Du som gravid går igjennom store endringer både fysisk og mentalt som kan gi forskjellige plager igjennom ett svangerskap. Gravidyoga er en trygg og spesielt tilpasset yogaform for gravide. På kurset jobber vi med balanse, å strekke ut, mykne opp og styrke kroppen. Det vil være ett spesielt fokus på spesielt utsatte og belastede områder i kroppen som rygg, bekken og hofter. Kurset vil styrke deg som gravid og målet er å minske plager som kan oppstå gjennom ett langt svangerskap. Dette kurset vil også være fødselsforberedende.
Kurs over 8 uker hver mandag* kl 19:00-20:15 med oppstart i uke 12.
Maks 7 deltagere, så meld deg på for å sikre deg plass på kurset!
HVA ER GRAVID YOGA?
Gravidyoga er en yogaform som er spesielt tilpasset gravide kvinner og deres kropper. Gravidyoga kan virke både forebyggende og behandlende i forhold til svangerskapsrelaterte plager som vondt i ryggen, bekkenløsning eller -låsning, hevelser, treg fordøyelse, søvnproblemer, stress og angst knyttet til fødsel og mammarollen. Yoga er også et fantastisk fødselsforberedende verktøy.
FORDELER VED GRAVID YOGA
Holde kroppen frisk og sterk
Lette mindre fysiske plager og smerter
Redusere stress og engstelse
Fremme avspenning og god søvn
Løfte energien
Etablere tidlig kontakt med barnet
Bidra til optimal plassering av babyen før fødselen
Forberede til fødselen
Lette smerter under fødselen
Komme raskere i form etter fødselen
Omfavne mammarollen
Akseptere endringer
Kvinnelig fellesskap
Rom for ro og refleksjon
HVA VI SKAL GJØR I TIMENE
Pustefrekvens
Meditasjon
Fysiske øvelser
Avspenning