YIN YOGA MED ETERISKE OLJER
Dette er en 120 minutter Yin Yoga time hvor jeg underveis vil bruke eteriske oljer som virker avslappende og beroligende på kropp og sinn. Yin yoga er en rolig yoga form, et fantastisk verktøy, ikke bare for å bli mykere, men også for å roe ned mentalt. Vi trener på myke matter, holder stillingene litt lengre og støtter opp med bolstere, belter og blokker. Dette er timen hvor du kan komme og senke skuldrene og bare være. Dette er din tid.
HVA ER YIN YOGA?
Yin yoga er en veldig rolig form for yoga hvor vi fokuserer på å slappe av i musklene og mykne opp i bindevevet samtidig som vi fokuserer på pust og tilstedeværelse. I yin yoga holder vi stillinger i lenger tid, gjerne mellom tre til seks minutter.
Pusten er også viktig i yin yoga, og det kan hjelpe å øke fleksibiliteten og redusere stress og muskelspenninger.
Yin yoga passer for alle type mennesker. Hvis du sliter med utbrenthet og stress, kan yin yoga være perfekt for deg. Denne typen yoga gir deg balanse i en stressende hverdag, og skape rom for å dypdykke inn i sitt indre, gjennom stillhet og ro. Yin yoga passer til alle nivåer.
Når stillinger holdes i flere minutter, kan kroppen din bevege seg utover de 30 sekundene det tar for muskler å slappe av og strekke seg. Enten du er stiv i kroppen på grunn av gjentagende bevegelser fra andre sportsaktiviteter, arbeid som holder deg i samme stilling 8 timer i døgnet, eller kroppen din har blitt eldre (fordi ja, den gjøre det) - vil yin yoga hjelpe deg med å skape mer bevegelighet. Yin Yoga er også bra for å redusere stress i kropp og sinn. Å holde poseringer uten distraksjon i flere minutter lærer oss å slappe av. Vi begynner å frigjøre spenninger som er dypt inngravert i musklene våre.
I disse timene ligger vi på myke ullmatter, støtter opp med bolstere, belter og blokker. Vi passer på at rommet er godt og varmt, vi demper belysning og hører på rolig og meditativ musikk. Dette er timen hvor du kan komme og senke skuldrene og bare være. Dette er din tid.
FORDELER VED YIN YOGA
Roer og balanserer sinnet og kroppen
Reduserer stress og angst
Øker sirkulasjonen
Forbedrer fleksibiliteten
Løser opp bindevev og forbedrer leddmobilitet
Balanserer de indre organene og forbedrer flyten av chi eller prana
HVA ER ETERISKE OLJER?
Eteriske oljer er flyktige aromatiske forbindelser en finner eksempelvis i planter, røtter, bark, blomstrer og frukt. Når du skreller en appelsin er det aromaen fra den eteriske oljen i skallet du lukter.
Eteriske oljer kan i mange tilfelle tilby de samme fordelene til mennesker og dyr, som de gir til plantene. De har regenererende- og beskyttende egenskaper. Oljene har eksempelvis blitt brukt som naturmedisin, skjønnhetspleie og tilsetninger i mat, flere årtusener tilbake i tid. Ifølge WHO bruker 80% av verdens befolkning naturmedisin til å dekke sitt daglige medisinske behov.
Noen egenskaper eteriske oljer kan promotere er:
Avslapning
Støtte immunforsvaret
Reduksjon av spenninger
Sunn metabolisme
Emosjonell helse
Sunn fordøyelse
Normal funksjon av muskler og ledd
Beskytte mot miljø og sesongbetonte trusler
Kilde til antioksidanter
Støtte blodsirkulasjon
Avstøte insekter
Detox
Sunne luftveier
Moderne bruk av 100% rene eteriske oljer består hovedsakelig av aromatisk-, topisk-, og innvortes bruk. Ved aromatisk bruk er diffusere mye brukt hvor man drypper oljene i en vanndamp som spres i luften. Ved topisk bruk smøres oljene på huden, som oftest blandet ut med en bæreolje som kokos olje. Intern bruk betyr at en tar oljene innvortes, i ren dråpeform, utblandet i drikke eller via kapsler.
HVA VI SKAL GJØR I TIMENE
Fysiske øvelser (Asana)
Avspenning (Yoga Nidra)
Lære litt om utvalgte oljer
Ta på behagelig tøy, ellers vil alt du trenger av utstyr finnes i lokalet.
STED
Tula Yoga Studio
Langesundveien 109, 3961 STATHELLE
TID
kl 1800 - kl 2000
PRIS
300,-
For påmelding eller spørsmål, fyll ut skjemaet under
Merk meldingen med hvilket kurs/time/event + dato
Får du ikke svar? Sjekk gjerne søppelpost da mange opplever at mailen dessverre havner der
*påmelding er bindende