YIN YOGA MED ETERISKE OLJER
*** FULLBOOKET ***
Dette er en 120 minutter Yin Yoga time hvor jeg underveis vil bruke eteriske oljer som virker avslappende og beroligende på kropp og sinn. Yin yoga er en rolig yoga form, et fantastisk verktøy, ikke bare for å bli mykere, men også for å roe ned mentalt. Vi trener på myke matter, holder stillingene litt lengre og støtter opp med bolstere, belter og blokker. Dette er timen hvor du kan komme og senke skuldrene og bare være. Dette er din tid.
HVA ER YIN YOGA?
Har du noen gang hørt ordet Yin og lurt på hva det egentlig betyr? Yin er de feminine, mørke, passive, mottakelige, reflekterende, tilbaketrukne, introspektive aspektene av livet. Yin yoga ble utviklet for å trenge dypt inn i bindevevet og utvide fleksibiliteten, samtidig som energisentrene i kroppen (nadis) styrkes for å frigjøre blokkeringer og øke energiflyten. Fokus på statisk bevegelse, pustearbeid (Pranayama) og meditasjon for å skape en dyptgående og givende praksis. De viktigste forskjellene mellom Yin Yoga og mange andre former for yoga er at du blir oppfordret til å IKKE bruke musklene og holder passive stillinger i flere minutter.
HVORFOR YIN YOGA?
Har du noen gang lagt merke til en sterk energi som pulserer gjennom kroppen? Det er din livskraft! Denne strømmen av energi gjennom kroppen i kinesisk medisin blir referert til som Chi og i yogafilosofi som Prana. Denne energien beveger seg gjennom stier i kroppen referert til som meridianer. Man tenker i yin yoga at chi renner gjennom bindevevet i kroppen (dvs. bindevevet er meridianene / traséene).
Omtanken ligger i å slappe av i muskulaturen og gi slipp på spenninger som kan blokkere flyt av energi og sirkulasjon. Man holder stillingene over flere minutter. I løpet av den tiden arbeider vi med områder vi passivt strekker, med pust og oppmerksomt nærvær/mindfulness
FORDELER MED YIN YOGA
Roer og balanserer sinnet og kroppen
Reduserer stress og angst
Øker sirkulasjonen
Forbedrer fleksibiliteten
Løser opp bindevev og forbedrer leddmobilitet
Balanserer de indre organene og forbedrer flyten av chi eller prana
Når stillinger holdes i flere minutter, kan kroppen din bevege seg utover de 30 sekundene det tar for muskler å slappe av og strekke seg. Enten du er stiv i kroppen på grunn av gjentagende bevegelser fra andre sportsaktiviteter, arbeid som holder deg i samme stilling 8 timer i døgnet, eller kroppen din har blitt eldre (fordi ja, den gjøre det) - vil Yin yoga hjelpe deg med å skape mer bevegelighet. Yin Yoga er også bra for å redusere stress i kropp og sinn. Å holde poseringer uten distraksjon i flere minutter lærer oss å slappe av. Vi begynner å frigjøre spenninger som er dypt inngravert i musklene våre.
HVA ER ETERISKE OLJER?
Eteriske oljer er flyktige aromatiske forbindelser en finner eksempelvis i planter, røtter, bark, blomstrer og frukt. Når du skreller en appelsin er det aromaen fra den eteriske oljen i skallet du lukter.
Eteriske oljer kan i mange tilfelle tilby de samme fordelene til mennesker og dyr, som de gir til plantene. De har regenererende- og beskyttende egenskaper. Oljene har eksempelvis blitt brukt som naturmedisin, skjønnhetspleie og tilsetninger i mat, flere årtusener tilbake i tid. Ifølge WHO bruker 80% av verdens befolkning naturmedisin til å dekke sitt daglige medisinske behov.
Noen egenskaper eteriske oljer kan promotere er:
Avslapning
Støtte immunforsvaret
Reduksjon av spenninger
Sunn metabolisme
Emosjonell helse
Sunn fordøyelse
Normal funksjon av muskler og ledd
Beskytte mot miljø og sesongbetonte trusler
Kilde til antioksidanter
Støtte blodsirkulasjon
Avstøte insekter
Detox
Sunne luftveier
Moderne bruk av 100% rene eteriske oljer består hovedsakelig av aromatisk-, topisk-, og innvortes bruk. Ved aromatisk bruk er diffusere mye brukt hvor man drypper oljene i en vanndamp som spres i luften. Ved topisk bruk smøres oljene på huden, som oftest blandet ut med en bæreolje som kokos olje. Intern bruk betyr at en tar oljene innvortes, i ren dråpeform, utblandet i drikke eller via kapsler.
HVA VI SKAL GJØR I TIMENE
Fysiske øvelser (Asana)
Avspenning (Yoga Nidra)
Lære litt om utvalgte oljer
Ta på behagelig tøy, ellers vil alt du trenger av utstyr finnes i lokalet.
STED
Tula Yoga Studio
Langesundveien 109, 3961 STATHELLE
TID
kl 1800 - kl 2000
PRIS
300,-
For påmelding eller spørsmål, fyll ut skjemaet under
Merk meldingen med hvilket kurs/time/event + dato
Får du ikke svar? Sjekk gjerne søppelpost da mange opplever at mailen dessverre havner der
*påmelding er bindende