120 MINUTTER YIN YOGA
Yin yoga er en rolig yoga form, et fantastisk verktøy, ikke bare for å bli mykere, men også for å roe ned mentalt. Vi trener på myke matter, holder stillingene litt lengre og støtter opp med bolstere, belter og blokker. Dette er timen hvor du kan komme og senke skuldrene og bare være. Dette er din tid.
Så kom og ro helt ned, gi litt tid til deg selv og ett pust i bakken. På denne yin yoga timen vil fokuset være å stilne sinnet, rette fokuset innover i deg selv og jobbe med tilstedeværelse. De første 90 minuttene vil vi utføre behagelige yin yoga øvelser som vil føles godt på kroppen og gi deg ro i sjelen. De siste 30 minuttene vil være en guidet avslapningsøvelse (yoga bidra), hvor du vil ligge i shavasana (dødmannsstillingen). I denne delen er du velkommen til å drømme deg helt bort og gjerne sove litt om du trenger.
Timen finner sted i ett fantastisk lokale på Optimalhelse Senter Skien, hvor rommet er mørkt med kun levende lys. Musikken vil være rolig og behagelig, og det du trenger av utstyr vil ligge klart slik at du bare kan legge deg rett ned på matten og lukke øynene.
MEN ta med ett eget teppe som du kan legge over matte og utstyr mtp korona. Det vil ellers bli sørget for avsted i mellom mattene, og du finner håndsprit i lokalet.
Har du noen spørsmål, så ta gjerne kontakt!
mail: Marthe_rug@hotmail.com
tlf: 476 89 339
Prisen vil være 250,- pr. deltager, og kan vippses ved ankomst.
Men meld deg på, på forhånd slik at utstyret vil ligge klart.
Det er også ett begrenset antall med plasser på timen.
HVA ER YIN YOGA?
Har du noen gang hørt ordet Yin og lurt på hva det egentlig betyr? Yin er de feminine, mørke, passive, mottakelige, reflekterende, tilbaketrukne, introspektive aspektene av livet. Yin yoga ble utviklet for å trenge dypt inn i bindevevet og utvide fleksibiliteten, samtidig som energisentrene i kroppen (nadis) styrkes for å frigjøre blokkeringer og øke energiflyten. Fokus på statisk bevegelse, pustearbeid (Pranayama) og meditasjon for å skape en dyptgående og givende praksis. De viktigste forskjellene mellom Yin Yoga og mange andre former for yoga er at du blir oppfordret til å IKKE bruke musklene og holder passive stillinger i flere minutter.
HVORFOR YIN YOGA?
Omtanken ligger i å slappe av i muskulaturen og gi slipp på spenninger som kan blokkere flyt av energi og sirkulasjon. Man holder stillingene over flere minutter. I løpet av den tiden arbeider vi med områder vi passivt strekker, med pust og oppmerksomt nærvær/mindfulness
FORDELER VED YIN YOGA
Roer og balanserer sinnet og kroppen
Reduserer stress og angst
Øker sirkulasjonen
Forbedrer fleksibiliteten
Løser opp bindevev og forbedrer leddmobilitet
Balanserer de indre organene og forbedrer flyten av chi eller prana
Når stillinger holdes i flere minutter, kan kroppen din bevege seg utover de 30 sekundene det tar for muskler å slappe av og strekke seg. Enten du er stiv i kroppen på grunn av gjentagende bevegelser fra andre sportsaktiviteter, arbeid som holder deg i samme stilling 8 timer i døgnet, eller kroppen din har blitt eldre (fordi ja, den gjøre det) - vil Yin yoga hjelpe deg med å skape mer bevegelighet. Yin Yoga er også bra for å redusere stress i kropp og sinn. Å holde poseringer uten distraksjon i flere minutter lærer oss å slappe av. Vi begynner å frigjøre spenninger som er dypt inngravert i musklene våre.
Ta på behagelig tøy og medbring gjerne ett ekstra teppe til Yin Yogaen, ellers vil alt du trenger finnes i lokalet.
STED
Optimalhelse Senter Skien
Bataljonvegen 30, 3734 SKIEN
Klikk HER for Optimalhelse Senter Skien sin nettside
PRIS
250,- pr person
Fyll ut skjemaet under for påmelding
*påmelding er bindende